Istraživanja pokazuju kako je veća vjerojatnost da će freelancer biti pogođen sindromom profesionalnog sagorijevanja od zaposlenika u stalnom radnom odnosu. Razlozi su višestruki. Ono što je osobito pogodno za razvoj ovog stanja je nedostatak balansa između privatnog i poslovnog, što je jedan od glavnih razloga za trajno stanje iscrpljenosti. U kombinaciji sa strahom (strah od gubitka klijenata ili ugovora), negativne emocije i nedostatak mogućnosti za opuštanje znači da su freelanceri u stalnoj izloženosti sindroma profesionalnog sagorijevanja.

Dok se sam sindrom profesionalnog sagorijevanja (BURN-OUT sindrom) opisuje kao stanje emocionalne, mentalne i fizičke iscrpljenosti postoje razni simptomi koji vode k njemu.

Uzroci

Kao što je istaknuto gore, glavni uzrok profesionalnog sagorijevanja je izloženost stresu tijekom dužeg vremenskog razdoblja. Osoba osjeća nemoćnost da zadovolji stalnim zahtjevima svog posla. Motivacija i interesi kojima je osoba vođena s vremenom nestaju, a stres se i dalje nastavlja. Ako je razlika između idealnog života kakav žele živjeti i njihovog stvarnog života prevelika, emocionalno razočarenje znatno raste.

Ta je razlika baza za sindrom profesionalnog sagorijevanja. U principu, korijeni za sagorijevanje mogu se pronaći i u Vašem osobnom ili društvenom životu koji se zatim odnosi i na poslovni život. To su najčešće abnormalne ambicije i težnja za uspjehom (česta kod ljudi čije se samopoštovanje uglavnom temelji na njihovim profesionalnim izvedbama), perfekcionizam (postavljanje previsokih ciljeva), problemi s članovima obitelji ili prijateljima, samoća ili izdvojenost iz društvenog okruženja, nejasno životno planiranje, rastuća složenost procesa modernog života.

Uzroci koji dolaze iz poslovnog okruženja mogu biti: visoko opterećenje, kaos, pritisak okoline, izmicanje kontrole nad radom, nedostatak priznanja ili nagrada za dobro učinjen posao, monoton ili nedovoljno motivirajući rad, nejasno definirani ciljevi i kriteriji uspjeha, ravnodušnost u razgovoru s kolegama.

Simptomi: karakteristične značajke sindroma profesionalnog sagorijevanja obično uključuju fizičku i emocionalnu iscrpljenost. Simptomi mogu biti podijeljeni u različite faze. U ranoj fazi javlja se povećana obveza za određene ciljeve, rad postaje glavni cilj u životu, ne obraća se pažnja na vlastite potrebe, zanemaruju se prijatelji i partner, javlja se kroničan umor i iscrpljenost, a ritam spavanja je poremećen, osoba ulazi u stanje ankcioznosti i nekoncentriranosti.

Fizički simptomi u ovoj fazi su: bol u leđima, česte glavobolje, promjene navike spavanja, oslabljen imunološki sustav.

Emocionalni simptomi: strahovi, promjene raspoloženja, smanjen osjećaj zadovoljstva, ciničan i negativan pogled na život, gubitak motivacije, osjećaj neuspjeha i sumnje u samog sebe, osjećaj bespomoćnosti, gubitak motivacije.

Postoji nekoliko stvari koje možete poduzeti kada se jave prvi simptomi sagorijevanja. Najvažnije je dati sebi dovoljno vremena za regeneraciju i opuštanje. Potražite naknadne metode koje pomažu da se opustite, kao što su sport, glazba ili drugi hobiji koje imate. Najvažnije je preusmjeriti svoju pozornost daleko od stresa kroz područja mentalne ili fizičke aktivnosti, stvoriti vlastite potrebe i obratiti pozornost na emocije i tijelo.

Potrebno je uočiti rane znakove sagorijevanja u sebi i poduzeti mjere protiv njih. Potražiti zdravu ravnotežu između svog privatnog i poslovnog, povući kočnice, pridržavati se radnog vremena i naučiti reći „ne“ samo su neke od mjera kako je moguće izbjeći sindrom profesionalnog izgaranja.

Izvor: Freelancing Burnout: Causes, Symptoms, and Ways to Avoid it, by Catharine Christaki